[건강/금연 관련] 담배, 특히 줄담배를 확실히 줄이는 쉬운 방법

니코틴의 유혹이 그리 강렬한 것은 아니다. 담배를 계속 피우게 되는 것은 니코틴 때문이 아니라 단지 습관 때문이다. 만약 손가락 관절을 꺾어서 똑똑 소리를 내는 습관이 한 번 생긴 사람은, 손가락 관절이 유혹을 하는 것이 아닌데도 평생 계속 관절을 꺾어야만 안심이 된다.

담뱃갑을 손이 직접 닿지 않는 곳에 놓아두는 것이다. 몇 걸음을 걸어가야 하는 곳이나, 서랍 속에 넣어 두어도 좋다. 이 방법을 사용하면 즉시, 흡연량을 1/2로 줄일 수 있다.

딱히 흡연 욕구 때문에 담배를 피우는 것은 아니다. 무의식적으로 담배에 손이 가게 되고 무의식으로 담배를 피운다. 담배를 멀리에 놓아둔다면 이 무의식적인 '자동 흡연' 과정을 차단할 수 있다. 귀찮아서라도 담배에 손이 덜 가게 된다. 그리고 무심코 손을 뻗다가도 "어, 담배가 어디 있지? 아차, 줄이기로 했었지" 하고 끊임없이 자각하게 해준다.

이 방법의 좋은 점은, '의지'가 필요 없다는 것이다.

단, 스트레스를 받으면 자신도 모르게 다시 담뱃갑을 자신의 가까이로 당겨오게 되는데 이것을 주의해야 한다.

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이쑤시개를 입에 물고 있는 방법도 좋긴 한데, 며칠간 계속 이러고 있으면 입 주위의 근육이 긴장되어서 그런지, 혈압이 높아지는 경향이 있습니다.